《瘦身十律》（10 Things You Need to Know About Losing Weight / 关于减肥你应该知道的十件事 / 瘦身10律）是由 Chris Salt 执导、迈克尔·莫斯利主演的英国纪录片，BBC 于 2009 年 5 月27 日推出，片长 59 分钟。该片记录医疗记者 Michael Mosley 通过科学实验验证十大简易减肥法则的过程，其通过调整饮食结构和生活习惯成功减除内脏脂肪。
影片提出包括保持三餐规律、改用小号餐具减少 22% 进食量、增加蛋白质摄入增强饱腹感、饮用浓稠汤类延长饱腹时间、避免自助餐多样选择、摄入低脂乳制品促进脂肪排泄等核心建议。通过音乐家 Alex James 的乳制品排脂实验与电台主播 Amy Lame 的日常活动消耗测试，验证运动后脂肪代谢可持续 24 小时及微小行为改变累积消耗热量的科学原理。片中采用核磁共振扫描、胃排空时间对比等实证方法，强调控制热量摄入与长期坚持的重要性。
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